Alimentação
Uma vida saudável é consequencia, entre outros fatores, de uma alimentação equilibrada e de acordo com suas necessidades. Conheça algumas dicas:
- São recomendadas, no máximo três refeições por dia em horários fixos.
- Caso sinta fome durante os intervalos, coma frutas críticas ou tome sucos naturais.
- Alimente-se com calma e mastigue bem as refeições.
- É indicado durante as refeições que você não leia ou assista Tv.
- Consuma frutas, legumes frescos e verduras, pois são ricos em vitaminas e fibras.
- Evite o consumo de frituras e dê preferência a alimentos grelhados, assados, etc.
- Pães, massas e biscoitos são importantes fontes de energia, mas não abuse.
- Substitua molhos à base de maionese e creme de leite por iogurte ou molho vinagrete.
- Pães integrais são ricos em fibras e em vitaminas do complexo B.
- Carnes são ricas em ferros, vitaminas e aminoácidos essenciais, porém, dê preferência às carnes magras.
- Sal e açúcar devem ser consumidos com moderação.
- Modere no consumo de bebidas alcoólicas.